🔍

উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

আপনার রক্তচাপ পরিমাপ আপনার রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে কত রক্ত যাচ্ছে এবং হার্ট পাম্প করার সময় রক্তের প্রতিরোধের পরিমাণ বিবেচনা করে। উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, তখন ঘটে যখন আপনার জাহাজের মধ্য দিয়ে রক্ত প্রবাহিত করার শক্তি ধারাবাহিকভাবে খুব বেশি হয়।

উচ্চ রক্তচাপ কি?

সংকীর্ণ রক্তনালী, যা ধমনী নামেও পরিচিত, রক্ত ​​প্রবাহের জন্য আরও প্রতিরোধ তৈরি করে। আপনার ধমনী যত সংকীর্ণ হবে, তত বেশি প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকবে এবং আপনার রক্তচাপ তত বেশি হবে। দীর্ঘমেয়াদে, বর্ধিত চাপ হৃদরোগ সহ স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ বেশ সাধারণ। প্রকৃতপক্ষে, যেহেতু 2017 সালে নির্দেশিকা পরিবর্তিত হয়েছে, আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় অর্ধেকই এখন এই অবস্থার সাথে নির্ণয় করা যেতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত কয়েক বছর ধরে বিকাশ লাভ করে। সাধারণত, আপনি কোন উপসর্গ লক্ষ্য করেন না। কিন্তু উপসর্গ ছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপ আপনার রক্তনালী এবং অঙ্গ, বিশেষ করে মস্তিষ্ক, হৃদয়, চোখ এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রক্তচাপের রিডিং আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে সংখ্যাটি উচ্চতর থাকে বা স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসে কিনা।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় প্রেসক্রিপশনের ওষুধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পরিবর্তন উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। যদি অবস্থার চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

কিভাবে উচ্চ রক্তচাপের রিডিং বোঝা যায়

দুটি সংখ্যা একটি রক্তচাপ রিডিং তৈরি করে। সিস্টোলিক চাপ (শীর্ষ সংখ্যা) আপনার ধমনীতে চাপ নির্দেশ করে যখন আপনার হৃদস্পন্দন হয় এবং রক্ত ​​বের করে। ডায়াস্টোলিক চাপ (নীচের সংখ্যা) হল আপনার হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনের মধ্যে আপনার ধমনীতে চাপ পড়া।

পাঁচটি বিভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রক্তচাপ রিডিং সংজ্ঞায়িত করে:

স্বাস্থ্যকর: একটি স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ রিডিং 120/80 মিলিমিটার পারদ (মিমি Hg) এর চেয়ে কম।

উন্নত: সিস্টোলিক সংখ্যা 120 এবং 129 mm Hg এর মধ্যে এবং ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 80 mm Hg এর কম। ডাক্তাররা সাধারণত ওষুধ দিয়ে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করেন না। পরিবর্তে, আপনার ডাক্তার আপনার সংখ্যা কমাতে সাহায্য করার জন্য জীবনধারা পরিবর্তনগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে।

পর্যায় 1 উচ্চ রক্তচাপ: সিস্টোলিক সংখ্যা 130 এবং 139 মিমি এইচজি, বা ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 80 থেকে 89 মিমি এইচজির মধ্যে।

পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ: সিস্টোলিক সংখ্যা 140 মিমি এইচজি বা তার বেশি, বা ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 90 মিমি এইচজি বা তার বেশি।

হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস: সিস্টোলিক সংখ্যা 180 মিমি এইচজির বেশি বা ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 120 মিমি এইচজির বেশি। এই পরিসরে রক্তচাপের জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন। যদি বুকের ব্যথা, মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা চাক্ষুষ পরিবর্তনের মতো কোনো উপসর্গ দেখা দেয় যখন রক্তচাপ এত বেশি থাকে, জরুরি কক্ষে চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন।

একটি রক্তচাপ রিডিং একটি চাপ কফ সঙ্গে নেওয়া হয়। একটি সঠিক পড়ার জন্য, আপনার কাছে মানানসই একটি কাফ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। একটি খারাপ ফিটিং কফ ভুল রিডিং প্রদান করতে পারে।

শিশু এবং কিশোরদের জন্য রক্তচাপের রিডিং আলাদা। যদি আপনাকে তাদের রক্তচাপ নিরীক্ষণ করতে বলা হয় তবে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর পরিসরের জন্য আপনার সন্তানের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলো কী কী?

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত একটি নীরব অবস্থা। অনেক লোক কোন উপসর্গ অনুভব করবে না। এই অবস্থাটি যথেষ্ট গুরুতর পর্যায়ে পৌঁছাতে কয়েক বছর বা এমনকি কয়েক দশক সময় লাগতে পারে যাতে লক্ষণগুলি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। তারপরেও, এই লক্ষণগুলি অন্যান্য সমস্যার জন্য দায়ী করা যেতে পারে।

গুরুতর উচ্চ রক্তচাপের বিশ্বস্ত উৎসের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

ফ্লাশিং
চোখে রক্তের দাগ (সাবকঞ্জাক্টিভাল হেমোরেজ)
মাথা ঘোরা
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের ট্রাস্টেড সোর্স অনুসারে, জনপ্রিয় ধারণার বিপরীতে, গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত নাক থেকে রক্তপাত বা মাথাব্যথার কারণ হয় না – ব্যতীত যখন কেউ উচ্চ রক্তচাপের সংকটে থাকে।

আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত রক্তচাপ রিডিং করা। বেশিরভাগ ডাক্তারের অফিস প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে রক্তচাপ রিডিং নেয়।

আপনার যদি শুধুমাত্র বার্ষিক শারীরিক অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এবং আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য রিডিং সম্পর্কে কথা বলুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকির কারণ থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে বছরে দুবার আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন। এটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে সমস্যাযুক্ত হওয়ার আগে যেকোনো সম্ভাব্য সমস্যার উপরে থাকতে সাহায্য করে।

উক্ত রক্তচাপের কারণ কি?

উচ্চ রক্তচাপ দুই ধরনের হয়। প্রতিটি ধরনের একটি ভিন্ন কারণ আছে.

অপরিহার্য (প্রাথমিক) উচ্চ রক্তচাপ

অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপকে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়। এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপ সময়ের সাথে বিকাশ করে। বেশিরভাগ লোকের এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপ থাকে।

কারণগুলির সংমিশ্রণ সাধারণত অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপের বিকাশে ভূমিকা পালন করে:

জিন: কিছু লোক জেনেটিক্যালি হাইপারটেনশনে আক্রান্ত হয়। এটি আপনার পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জিন মিউটেশন বা জেনেটিক অস্বাভাবিকতার কারণে হতে পারে।

বয়স: 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি।

জাতি: কালো নন-হিস্পানিক ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা বেশি।

স্থূলতার সাথে জীবনযাপন: স্থূলতার সাথে জীবনযাপনের ফলে উচ্চ রক্তচাপ সহ কয়েকটি কার্ডিয়াক সমস্যা হতে পারে।

উচ্চ অ্যালকোহল সেবন: যে মহিলারা অভ্যাসগতভাবে প্রতিদিন একটির বেশি পানীয় পান করেন এবং যে সমস্ত পুরুষরা দিনে দুটির বেশি পানীয় পান করেন তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

অত্যন্ত স্থবির জীবনযাপন: ফিটনেসের নিম্ন স্তর উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।

ডায়াবেটিস এবং/অথবা মেটাবলিক সিনড্রোমের সাথে বসবাস: ডায়াবেটিস বা মেটাবলিক সিনড্রোম নির্ণয় করা ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ: দৈনিক উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ (দিনে 1.5 গ্রামের বেশি) এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে একটি ছোট সম্পর্ক রয়েছে।

সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন

সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন প্রায়শই দ্রুত ঘটে এবং প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে আরও গুরুতর হতে পারে। সেকেন্ডারি হাইপারটেনশনের কারণ হতে পারে এমন কয়েকটি শর্তের মধ্যে রয়েছে:

কিডনীর রোগ
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া
জন্মগত হার্টের ত্রুটি
আপনার থাইরয়েডের সমস্যা
ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অবৈধ ওষুধের ব্যবহার
দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল সেবন
অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি সমস্যা
নির্দিষ্ট অন্তঃস্রাবী টিউমার

উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়

উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা রক্তচাপ পড়ার মতোই সহজ। বেশিরভাগ ডাক্তারের অফিস নিয়মিত পরিদর্শনের অংশ হিসাবে রক্তচাপ পরীক্ষা করে। আপনি যদি আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে রক্তচাপ রিডিং না পান তবে একটি অনুরোধ করুন।

আপনার রক্তচাপ বেড়ে গেলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে আরও পড়ার অনুরোধ করতে পারেন। একটি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় শুধুমাত্র একটি পড়ার পরে খুব কমই দেওয়া হয়।

আপনার ডাক্তারকে একটি স্থায়ী সমস্যার প্রমাণ দেখতে হবে। এটি কারণ আপনার পরিবেশ রক্তচাপ বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে, যেমন আপনি ডাক্তারের অফিসে থাকাকালীন চাপ অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও, সারা দিন রক্তচাপের মাত্রা পরিবর্তিত হয়।

যদি আপনার রক্তচাপ উচ্চ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত অন্তর্নিহিত শর্তগুলি বাতিল করার জন্য আরও পরীক্ষা পরিচালনা করবেন। এই পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং এবং অন্যান্য রক্ত ​​​​পরীক্ষা

ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের মাধ্যমে আপনার হার্টের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের পরীক্ষা (EKG, কখনও কখনও একটি ECG হিসাবে উল্লেখ করা হয়)

আপনার হার্ট বা কিডনির আল্ট্রাসাউন্ড

বাড়িতে 24 ঘন্টা সময় ধরে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করতে হোম ব্লাড প্রেসার মনিটর
এই পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে আপনার উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে এমন কোনো গৌণ সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনার অঙ্গে উচ্চ রক্তচাপের প্রভাবগুলিও দেখতে পারে।

এই সময়ের মধ্যে, আপনার ডাক্তার আপনার উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা শুরু করতে পারেন। প্রাথমিক চিকিৎসা আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার বিকল্প

অনেকগুলি কারণ আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্প নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। এই কারণগুলির মধ্যে আপনার কোন ধরণের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং কী কারণগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে তা অন্তর্ভুক্ত করে।

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সার বিকল্প

যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করেন, জীবনধারা পরিবর্তন আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি একা যথেষ্ট না হয়, বা যদি তারা কার্যকর হওয়া বন্ধ করে, আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন চিকিৎসার বিকল্প

যদি আপনার ডাক্তার আপনার হাইপারটেনশনের কারণে একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা আবিষ্কার করেন, তাহলে চিকিত্সা সেই অন্য অবস্থার উপর ফোকাস করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করা শুরু করেছেন তা রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হয়ে থাকে, আপনার ডাক্তার অন্যান্য ওষুধগুলি চেষ্টা করবেন যার এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

কখনও কখনও, অন্তর্নিহিত কারণের জন্য চিকিত্সা সত্ত্বেও উচ্চ রক্তচাপ স্থায়ী হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার সাথে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের জন্য কাজ করতে পারেন এবং আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার পরিকল্পনা প্রায়ই বিকশিত হয়। প্রথমে যা কাজ করেছিল তা সময়ের সাথে সাথে কম কার্যকর হতে পারে। আপনার চিকিত্সক আপনার চিকিত্সা পরিমার্জিত করার জন্য আপনার সাথে কাজ চালিয়ে যাবেন।

ওষুধ

অনেক লোক রক্তচাপের ওষুধের সাথে ট্রায়াল-এন্ড-এরর পর্বের মধ্য দিয়ে যায়। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি বা একটি সংমিশ্রণ খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন ওষুধ চেষ্টা করতে হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

বিটা-ব্লকার: বিটা-ব্লকার আপনার হার্টের স্পন্দনকে মন্থর করে এবং কম শক্তি দিয়ে। এটি প্রতিটি বীটের সাথে আপনার ধমনীতে পাম্প করা রক্তের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা রক্তচাপ কমায়। এটি আপনার শরীরের কিছু হরমোনকে ব্লক করে যা আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

মূত্রবর্ধক: উচ্চ সোডিয়াম মাত্রা এবং আপনার শরীরে অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ বাড়াতে পারে। মূত্রবর্ধক, যাকে জলের বড়িও বলা হয়, আপনার কিডনিকে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম অপসারণ করতে সহায়তা করে। সোডিয়াম ছেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার রক্তের প্রবাহে অতিরিক্ত তরল আপনার প্রস্রাবে চলে যায়, যা আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

এসিই ইনহিবিটরস: অ্যাঞ্জিওটেনসিন একটি রাসায়নিক যা রক্তনালী এবং ধমনীর দেয়ালকে শক্ত এবং সরু করে দেয়। ACE (এনজিওটেনসিন রূপান্তরকারী এনজাইম) ইনহিবিটরগুলি শরীরকে এই রাসায়নিকের পরিমাণে উত্পাদন করতে বাধা দেয়। এটি রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর ব্লকার (এআরবি): যখন ACE ইনহিবিটররা অ্যাঞ্জিওটেনসিনের সৃষ্টি বন্ধ করার লক্ষ্য রাখে, তখন এআরবি অ্যাঞ্জিওটেনসিনকে রিসেপ্টরগুলির সাথে বাঁধা হতে বাধা দেয়। রাসায়নিক ছাড়া, রক্তনালীগুলি শক্ত হবে না। এটি জাহাজগুলি শিথিল করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার: এই ওষুধগুলি আপনার হৃদয়ের কার্ডিয়াক পেশীগুলিতে প্রবেশ করা থেকে কিছু ক্যালসিয়ামকে ব্লক করে। এটি কম জোরদার হার্টবিট এবং নিম্ন রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে। এই ওষুধগুলি রক্তনালীতেও কাজ করে, যার ফলে তারা শিথিল হয় এবং রক্তচাপ আরও কমিয়ে দেয়।আলফা

-2 অ্যাগোনিস্ট: এই ধরনের ওষুধ স্নায়ু প্রবণতা পরিবর্তন করে যা রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে। এটি রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ হ্রাস করে।

উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া প্রতিকার

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পরিবর্তন আপনাকে হাইপারটেনশনের কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে সবচেয়ে সাধারণ বেশী কিছু আছে.

একটি হার্ট-সুস্থ খাদ্য উন্নয়নশীল

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাদ্য অত্যাবশ্যক। এটি নিয়ন্ত্রণে থাকা উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা এবং জটিলতার ঝুঁকি কমানোর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এই জটিলতার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক।

একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য জোর দেয়:

ফল
সবজি
আস্ত শস্যদানা
মাছের মতো চর্বিহীন প্রোটিন
শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি (যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেন), ব্যায়াম স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে।

প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন বিশ্বস্ত উৎস৷ এটি প্রায় 30 মিনিট, প্রতি সপ্তাহে 5 বার।

একটি সর্বোত্তম ওজন পৌঁছানো

আপনি যদি স্থূলতার সাথে বসবাস করেন, হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখা এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

স্ট্রেস পরিচালনা

ব্যায়াম মানসিক চাপ পরিচালনার একটি দুর্দান্ত উপায়। অন্যান্য কার্যক্রমও সহায়ক হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

ধ্যান
গভীর নিঃশ্বাস
ম্যাসেজ
পেশী শিথিলকরণ
যোগ বা তাই চি
পর্যাপ্ত ঘুম স্ট্রেস লেভেল কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ধূমপান ত্যাগ করা এবং অ্যালকোহল সীমিত করা

আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেবেন। তামাকের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিকগুলি শরীরের টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং রক্তনালীর দেয়ালকে শক্ত করতে পারে।

আপনি যদি নিয়মিত অত্যধিক অ্যালকোহল পান করেন বা আপনার অ্যালকোহল নির্ভরতা থাকে তবে আপনার পান করার পরিমাণ কমাতে বা পুরোপুরি বন্ধ করতে সহায়তা নিন। অতিরিক্ত মদ্যপান রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে লাইফস্টাইল টিপস

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে আপনি এখনই এই অবস্থা এবং এর জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আপনার খাদ্যতালিকায় ফল এবং সবজি যোগ করুন

ধীরে ধীরে হার্ট-স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদের আরও পরিবেশন খাওয়ার জন্য আপনার পথে কাজ করুন। প্রতিদিন সাতটির বেশি ফল ও সবজি খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। তারপরে 2 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন আরও একটি পরিবেশন যোগ করার লক্ষ্য রাখুন। এই 2 সপ্তাহের পরে, আরও একটি পরিবেশন যোগ করার লক্ষ্য রাখুন। লক্ষ্য হল প্রতিদিন 10টি ফল এবং সবজির পরিবেশন করা বিশ্বস্ত উৎস৷

পরিশোধিত চিনি সীমিত করুন

চিনি-মিষ্টি খাবারের পরিমাণ সীমিত করার চেষ্টা করুন, যেমন স্বাদযুক্ত দই, সিরিয়াল এবং সোডা, আপনি প্রতিদিন খান। প্যাকেটজাত খাবার অপ্রয়োজনীয় চিনি লুকিয়ে রাখে, তাই লেবেল পড়তে ভুলবেন না।

সোডিয়াম খাওয়া কমিয়ে দিন

উচ্চ রক্তচাপের সাথে বসবাসকারী এবং যাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে তাদের ডাক্তার তাদের প্রতিদিনের সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ 1,500 মিলিগ্রাম এবং 2,300 মিলিগ্রামের মধ্যে রাখার পরামর্শ দিতে পারেন বিশ্বস্ত উত্স৷

সোডিয়াম কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল তাজা খাবারগুলিকে আরও প্রায়ই রান্না করা এবং আপনার খাওয়া ফাস্ট ফুড বা প্রিপ্যাকেজড খাবারের পরিমাণ সীমিত করা, যা কখনও কখনও সোডিয়ামের খুব বেশি হতে পারে।

ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন, তাহলে আপনার জন্য ওজন কমানোর সর্বোত্তম লক্ষ্য সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) বিশ্বস্ত উত্স সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড ওজন কমানোর লক্ষ্য সুপারিশ করে। এটি আরও পুষ্টিকর খাদ্য এবং বর্ধিত শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

একজন প্রশিক্ষক বা ফিটনেস অ্যাপের সাহায্য নিযুক্ত করা, এবং সম্ভবত এমনকি একজন ডায়েটিশিয়ানও, আপনার শরীর এবং আপনার জীবনধারার জন্য কীভাবে সেরা পছন্দগুলি করতে হয় তা শিখতে আপনাকে সাহায্য করার সমস্ত পদ্ধতি।

নিয়মিত আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন

জটিলতা প্রতিরোধ এবং সমস্যা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল উচ্চ রক্তচাপকে প্রাথমিকভাবে চিনতে পারা।

আপনার রক্তচাপের রিডিংয়ের একটি লগ রাখুন এবং আপনার নিয়মিত ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যান। এটি আপনার ডাক্তারকে অবস্থার অগ্রগতির আগে যেকোনো সম্ভাব্য সমস্যা দেখতে সাহায্য করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই অবস্থা থাকা সত্ত্বেও সুস্থ সন্তান প্রসব করতে পারেন। কিন্তু গর্ভাবস্থায় এটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং পরিচালনা না করা হলে এটি জন্মদানকারী পিতামাতা এবং শিশু উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা গর্ভবতী হন তাদের জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলারা কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ সহ জন্মদাতা পিতামাতার কাছে জন্মগ্রহণকারী শিশুর জন্মের ওজন কম হতে পারে বা সময়ের আগে জন্ম হতে পারে।

কিছু লোকের গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। বিভিন্ন ধরনের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা তৈরি হতে পারে। শিশুর জন্মের পরে অবস্থা প্রায়শই বিপরীত হয়। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ পরবর্তী জীবনে আপনার উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

প্রিক্ল্যাম্পসিয়া

কিছু ক্ষেত্রে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত গর্ভবতীরা তাদের গর্ভাবস্থায় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হতে পারে। বর্ধিত রক্তচাপের এই অবস্থা কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে প্রস্রাবে প্রোটিনের উচ্চ মাত্রা, লিভারের কার্যকারিতা, ফুসফুসে তরল বা চাক্ষুষ সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এই অবস্থার অবনতি হওয়ার সাথে সাথে মা এবং শিশুর জন্য ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। প্রিক্ল্যাম্পসিয়া একলাম্পসিয়া হতে পারে, যা খিঁচুনি ঘটায়। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মাতৃমৃত্যুর একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসেবে রয়ে গেছে। শিশুর জন্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে কম জন্ম ওজন, তাড়াতাড়ি জন্ম এবং মৃতপ্রসব।

প্রিক্ল্যাম্পসিয়া প্রতিরোধ করার কোন উপায় জানা নেই, এবং এই অবস্থার চিকিৎসার একমাত্র উপায় হল বাচ্চা প্রসব করা। যদি আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় এই অবস্থার বিকাশ করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে জটিলতার জন্য নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন।

শরীরের উপর উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব কি?

যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই একটি নীরব অবস্থা, এটি লক্ষণগুলি স্পষ্ট হওয়ার আগে বছরের পর বছর ধরে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা না করা হলে, আপনি গুরুতর, এমনকি মারাত্মক, জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন।

উচ্চ রক্তচাপের জটিলতাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ক্ষতিগ্রস্ত ধমনী

স্বাস্থ্যকর ধমনী নমনীয় এবং শক্তিশালী। সুস্থ ধমনী এবং জাহাজের মাধ্যমে রক্ত ​​অবাধে এবং বাধাহীনভাবে প্রবাহিত হয়।

উচ্চ রক্তচাপ ধমনীগুলিকে শক্ত, শক্ত এবং কম স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এই ক্ষতি আপনার ধমনীতে খাদ্যের চর্বি জমা করা এবং রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করা সহজ করে তোলে। এই ক্ষতি রক্তচাপ বৃদ্ধি, ব্লকেজ, এবং অবশেষে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে।

ক্ষতিগ্রস্থ হৃদয়

উচ্চ রক্তচাপ আপনার হৃদয়কে খুব কঠিন করে তোলে। আপনার রক্তনালীতে বর্ধিত চাপ আপনার হৃদপিন্ডের পেশীগুলিকে আরও ঘন ঘন পাম্প করতে বাধ্য করে এবং একটি সুস্থ হৃদপিণ্ডের যা করা উচিত তার চেয়ে বেশি শক্তি দিয়ে।

এটি একটি বর্ধিত হৃদয় হতে পারে। একটি বর্ধিত হৃদয় নিম্নলিখিতগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়:

হার্ট ফেইলিউর
অ্যারিথমিয়াস
হঠাৎ কার্ডিয়াক মৃত্যু
হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্ক
আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের স্বাস্থ্যকর সরবরাহের উপর নির্ভর করে। চিকিত্সা না করা উচ্চ রক্তচাপ আপনার মস্তিষ্কের রক্ত ​​​​সরবরাহ কমাতে পারে:

মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের অস্থায়ী বাধাকে বলা হয় ট্রানজিয়েন্ট ইস্কেমিক অ্যাটাক (TIAs)।

রক্ত প্রবাহে উল্লেখযোগ্য বাধার কারণে মস্তিষ্কের কোষগুলো মারা যায়। এটি একটি স্ট্রোক হিসাবে পরিচিত।

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ আপনার স্মৃতিশক্তি এবং শেখার, স্মরণ করার, কথা বলার এবং যুক্তি করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা প্রায়ই অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের প্রভাবকে মুছে দেয় না বা বিপরীত করে না। তবে এটি ভবিষ্যতের সমস্যার ঝুঁকি কম করে।

উচ্চ রক্তচাপ, যা উচ্চ রক্তচাপ নামেও পরিচিত, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি খুব সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।

আপনি যদি সম্প্রতি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করে থাকেন, তাহলে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা কারণগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। এর মধ্যে রয়েছে আপনার উচ্চ রক্তচাপের তীব্রতা এবং আপনার ডাক্তার কোন ওষুধটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করবে বলে মনে করেন।

সুসংবাদটি হল যে উচ্চ রক্তচাপের অনেক ক্ষেত্রে, জীবনধারার পরিবর্তনগুলি আপনার রোগ নির্ণয় পরিচালনা বা এমনকি বিপরীত করার জন্য শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে আপনার খাদ্যের মধ্যে আরও পুষ্টিকর ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা, আরও শারীরিক কার্যকলাপ করা, আপনার সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করা এবং আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা অন্তর্ভুক্ত।

যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই কোন উপসর্গ ছাড়াই উপস্থাপন করে, তাই আপনার বার্ষিক শারীরিক পরিশ্রমের সময় আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি নির্ণয় করবেন, তত তাড়াতাড়ি এটি পরিচালনা করা যেতে পারে — এবং সম্ভবত বিপরীতও হতে পারে!

নির্বাচিত সংকলন

সানগ্লাস আমার চোখ নস্ট করে দিয়েছে
আইজিই ( ইমিউনোগ্লোবুলিন ই অ্যান্টিবডি ) পরীক্ষা
মাথায় টাক পড়ার কারন ও চিকিৎসা – চুল পড়া কমানোর ২টি কার্যকর ওষূধ
চোখ ওঠা বা গোলাপী চোখ (কনজেক্টিভাইটিস)
শিশুর বোতলের দুধ না খাবার কারণ কি?